dziennik sfd

Moj dziennik zginal smiercia naturalna :-( Chyba czas i pora przywrocic go do zywych bo troche sie stesknilam za wami. Ale czasu ostatnio brakuje mi nawet na oddychanie :-) Treningi, praca, treningi, intensywny kurs trenerski i ciekawa zglebiania wiedzy ja= za malo godzin w ciagu doby. No ale na 1-2 wpisy tygodniowo znajde czas :-) Moje treningi [...]

[...] się zapomina. Niektórzy myślą że lepiej wziąć na wyciągu górnym więcej kg niż się waży a na drążku biedzą. ZAPRASZAM DO NOWEGO DZIENNIKA - http://www.sfd.pl/janusz121__dziennik_2012_kickboxing_%2B_si%C5%82a_%2B_wydolno%C5%9B%C4%87_-t826575.html Nadszedł nowy rok to trzeba też nowe cele i nowy dziennik:) dziękuję wszystkim za komentowanie i [...]

Dziewczyn i Chłopaki!! Najszczersze życzenia dla wszystkich odwiedzających mój dziennik. Niech będzie to czas odpoczynku fizycznego i psychicznego bez konsekwencji po Świętach :P https://www.youtube.com/watch?v=EyKMPXqKlFk&list=RDEyKMPXqKlFk#t=47 /SFD/Images/2015/12/23/cc94eadaefe141baa61df06d7686e13f.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

[...] czy to kręgosłup czy mięśnie 4b. OK. Nie robię dłużej bo mi się nudzi :P Z wyzwaniem pomplowym trochę zawaliłam. Ta koncepcja, że robi się codziennie mi nie pasuje. Ale i tak zrobiłam 666 pompek w tym miesiącu :P Niniejszym zawieszam ten dziennik i zapraszam do dziennika konkursowego: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

[...] na węgle. Zobaczę jaki będzie skład i czy będzie szczęście :D Jak nie to będzie kromka chleba do jajkownicy wieczorem więcej. Grzeszki: Czekoladka merci 1 szt. - wpisana w dziennik Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Babeczki szpinakowe z boczkiem i szparagami, szparagi z wody, nutella [...]

Paula gratulacje .:-D Pomyślności dla całej rodzinki ,:-)) Jerzyk kawał chłopa ,wymiary że hej ,wiadomo w jakim temacie dziennik prowadzi z mamą :-)) /SFD/2017/7/19/4fc5dd71ebb4488d92d5d8d4202fd673.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-07-19 16:54:18

Na początek ogromna prośba do odwiedzających mój dziennik :-D Pomagajcie, czytajcie, udostępniajcie gdzie się da, wspomóżcie :-) http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html https://zrzutka.pl/vv94ye @Szajba dziękuje :-) Coraz więcej osób startuje z akcją krata na lato, wszyscy robią formę plażową, więc mi się udzieliło i też bym chciała. [...]

Witam zgłaszam swoją kandydaturę do prowadzenia testu na suplementach Hi-Tec ! Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post7 Dlaczego ja? Jestem rzetelnym użytkownikiem tego forum. Spełniam wszystkie wymagania by wziąć udział w teście. Moje treningi jak i dieta zawsze są [...]

[...] się do najbliższych Mistrzostw Polski Juniorów w kat.do 75kg więc dam siebie 200% i postaram się zrobić jak najlepszą formę a ten test na pewno by mi pomógł. Prowadzę dziennik w dziale Keltona więc minimalne doświadczenie mam chociaż tak dużego testu nigdy jeszcze nie przeprowadzałem ale myślę że dam rade. Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] Dlaczego ja?: Jestem użytkownikiem forum już od jakiegoś czasu, prowadzę również dziennik w dziale Kelton oraz w dziale dzienników dla początkujących. W końcu pojawił się test, który jest zgodny z moim celem dlatego jestem bardzo zmotywowany do [...]

[...] z nami %-) Gwid - również witam i zapraszam Flex - domyślam się, że będę na cenzurowanym %-) Rutkow - zapraszam znowu w takim razie ;-) Żeby nie było, też śledzę twój dziennik tylko nie zbyt często się udzielam %-) Ronin, Kuba - dzięki Panowie Meczu komentować nie będę, bo wszyscy widzieli: grają jak zawsze, nie wygrywają jak zawsze %-) Na [...]

Nowy dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

[...] Patryk powoli wraca do formy i planuje założyć dziennik na SFD https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20729449_10212062791303252_3595766216614492350_n.jpg?oh=79cf471b1b0a4cc05fe906af316d3854&oe=59F163F7 Filip [...]

Dziennik zawieszony na czas prowadzenia testu i tam przeniesione zostają wszystkie rozpiski: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Storm_%2B_mono_%3D_masa_%2F_by_Bzyku-t508260.html Gorąco zapraszam

Songa Nie zwróciłeś uwagi, że ten dziennik zakończył się rok temu? Aktualny: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.39-t555134.html Aktualne foty na stronie 45.

Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]

[...] pyszny) brokuly, 200g batatow, mieso z podudzia kurczaka 240g (jedzone na dwa razy), kostka sera cheddar 20g. Kcal: 1999, B:127, W:199, T: 79 Sorry, ze nie wpisuje miski w dziennik, ale w tym tygodniu zupelnie nie mialam czasu. Jutro mam luzno wiec poplanuje na caly tydzien i bede robic zrzuty. Wogole to musze sobie przepracowac logistyke tego [...]

[...] mam na imię Martyna- tutaj Fitnesska, czasem Czarnaa, 28 lutego startuje w Gdańsku w kategorii bikini fitness, jestem podopieczną Tadeusza Sowińskiego, zakładam ten dziennik, bo liczę na wasze rady, wsparcie , czasem słowa krytyki czasem pochwały :-D Jestem o tyle szczęściarą, że mam chłopaka z taką samą pasją, możemy i razem trenować no [...]

dobry wieczór, własnie otworzyłam własny dziennik i chcę przystapic do programu 40stka, proszę o pomoc bo ja pierwszy raz http://www.sfd.pl/Faial_%2F_akcja_40stka-t858887.html

priorytet na klate prosze bardzo http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html prze kozacki plan poczytaj moj dziennik od poczatku cwiczyłem nim